対象

どなたでも 

※金曜日はお子様連れでご参加いただけます。

日程

月曜日 11:30～12:30

概要

１日の始まりは古民家に流れる風、草木の香り、太陽のエネルギーを感じてヨガをしませんか？

アーサナ（ポーズ）とアーサナをつなげ、心地よい呼吸のリズムに合わせ、流れるようにヨガを行います。日常の運動不足を解消し、体の内側からのしなやかさと強さを手に入れます。

金曜日は動きたいママのために、お子様とご一緒でもご参加いただけます。お互いさまの精神でご参加ください。

対象

妊娠17週目以降、ご参加いただけます。

※一人ひとりの妊婦さんへきめ細やかなご指導ができるよう、少人数制で行います。

※ヨガが初めての妊婦さんも大歓迎です。

日程

金曜日　10:30～11:45

概要

mincaのマタニティヨガを行うことで、妊娠中の不快症状を改善します。また妊娠中や出産時に役立つ呼吸法、マタニティ瞑想を行い、お腹の赤ちゃんとつながっている貴重な時間をサポートいたします。

優しい空間の古民家と自然溢れる場所で大きな母性を感じ、あなたの女性性をより引き出します。

素敵なバースプランを一緒に作っていきましょう。

-mincaマタニティヨガ効果-

・心と体のリラックス効果を高める

・不快症状（腰痛、むくみ、肩こり、便秘など）を軽減する

・姿勢を改善する

・骨盤回りの筋肉をほぐす

・股関節の柔軟性を高める

・血液、循環液の流れをよくする

・筋力アップ、神経系を整える

・産後へのアドバイス

・女性性を高める

・産後ライフワークプラン

対象

どなたでも

※土曜日のクラスは、妊娠17週目以降の方もご参加いただけます。

日程

月曜日　10:00～11:00

土曜日　10:30～11:45

概要

日々の忙しいお仕事や家庭生活では、自分でも気がつかないうちに肩の力がはいって緊張したり、疲れがたまりがちです。

リラックスしたい方、ヨガが初めてで不安がある方、ご年配の方向けのクラスです。ゆったりと呼吸と連動したやさしい動きを楽しみます。